To danie z ziemniakami i łososiem polecamy tym wszystkim, którzy dbają o zdrowie swoje i swoich rodzin, a ponadto są … oszczędni.

Ziemniaki - kartofle to zdrowe i pożywne warzywo często goszczące na naszych stołach. Mięso łososia jak wiadomo zawiera dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, a ponadto ma mnóstwo innych składników odżywczych i witamin.

Spożywanie mięsa tej ryby to można powiedzieć, gwarancja zdrowia i długiego życia. Chcesz mieć dobry wzrok, doskonałą pamięć, serce i naczynia krwionośne, a także mózg w dobrym stanie i nie zachorować na chorobę Alzheimera i raka? Jedz jak najwięcej łososia!

Ale to nie wszystko. Tak bogate w ważne dla organizmu człowieka składniki mięso łososia i ziemniaki trzeba odpowiednio przygotować...

Polecamy gotowanie na parze, potrawy tak przygotowane nie tracą nic ze swoich wartości odżywczych.

I tutaj informacja dla oszczędnych. Przygotowanie tego dania w parowarze jest również „ekonomicznie uzasadnione”. Ziemniaki i łosoś gotują się równocześnie na dwóch poziomach parowaru, a więc … „dwa w jednym”.

Polecamy! :)

Składniki

Na 2 porcje.
Około  kcal na porcję. Szczegóły
Informacje o kaloriach i wartościach odżywczych są dostępne dla posiadaczy abonamentu extra.smaczny.pl.
50 dag ziemniaków (waga po obraniu)
5 dag pora
3 ząbki czosnku
ostra papryka w proszku
...

Przygotowanie

Gotowe za 50 minut (w tym 20 minut pracy).
Praca:20 minut
Gotowanie/pieczenie:30 minut
Bardzo łatwe wykonanie.
Tanie.

Ziemniaki obrać ze skórki, umyć i pokroić w 0,5 cm plasterki. Por opłukać i pokroić w plasterki. Czosnek obrać, opłukać i pokroić w plasterki (wzdłuż). Do pierwszego pojemnika z parowaru przełożyć ziemniaki. Na nich położyć por i czosnek. W...

Zostało jeszcze 82% treści przepisu
a także 19 zdjęć i informacje o kaloryczności i wartościach odżywczych.
Załóż konto aby przeczytać cały przepis
oraz otrzymać dostęp do wszystkich 7826 przepisów, 1497 porad oraz 369 artykułów bez reklam.
Możesz testować extra.smaczny.pl przez 7 dni bez opłat i zobowiązań. Wystarczy adres email. Dostęp do przepisów otrzymasz od razu po założeniu konta.
Zakładam konto testowe na 7 dni
za darmo bez żadnych zobowiązań
Mam już konto
Loguję się
Zakładam konto testowe na 7 dni
za darmo bez żadnych zobowiązań
Mam już konto
Loguję się

Kalorie i wartości odżywcze

Informacje o wartościach odżywczych są dostępne dla posiadaczy naszego abonamentu.
W 100 gramach W porcji (ok. 409  g)
Energia:  kcal  kcal % GDA*
Białka:  g  g % GDA*
Węglowodany:  g  g % GDA*
Tłuszcze:  g  g % GDA*
Cholesterol:  mg  mg % **
* procent zalecanego dziennego spożycia (GDA) obliczono wg normy dla kobiety : energia 2000 kcal, białka 50 g, węglowodany 100  g, tłuszcze 70 g.
** dla cholesterololu przyjęto dawkę uznawaną za bezpieczną na poziomie 300  mg.
Uwaga: Nie wszystkie składniki zostały uwzględnione w tabeli. Kliknij "Pokaż szczegóły" aby wyświetlić szczegółowe informacje o kaloriach.

Komentarze Smakowiczów (1)

Dodawanie komentarzy...

jest dostępne po zakupieniu abonamentu.
2013-12-25
Dorota
Autor przepisu

Danie przygotowywałam w parowarze, co widać na załączonych zdjęciach ;)