Zapiekanka ze szpinakiem, pieczarkami i tuńczykiem

Wszystkie zdjęcia są dostępne po wykupieniu abonamentu.

Autor: Dorota

Szybka, łatwa i zdrowa zapiekanka makaronowa na obiad - na zdrowy obiad trzeba dodać :)
W skład tej zapiekanki wchodzi kilka prostych, dość tanich i co ważne zdrowych produktów: razowy makaron, szpinak, czosnek, cebula, pieczarki i tuńczyk.
To proste i smaczne danie obiadowe można przygotować w zaledwie 30 minut, warto się skusić ;)
Smacznego!

Składniki

Na 7 porcji.

Około

kcal na porcję. Szczegóły

Informacje o kaloriach i wartościach odżywczych są dostępne dla posiadaczy abonamentu extra.smaczny.pl.

Zapiekanka:

40 dag makaronu razowego (np. rurki)

45 dag szpinaku (mrożonego, 1 opakowanie)

1 łyżka wody

1 łyżka masła

...

Przygotowanie

Gotowe za 40 minut (w tym 25 minut pracy). Szczegóły

Praca:	25 minut
Gotowanie/pieczenie:	15 minut

Bardzo łatwe wykonanie.

Tanie.

Makaron razowy ugotować al dente w osolonej wodzie i odcedzić.

Mrożony szpinak przełożyć do rondelka. Dodać wodę, masło i podgrzewać pod przykryciem, aż się rozmrozi. Czosnek obrać z łusek, opłukać i pokroić w kostkę. Do szpinaku dodać czo...

Zostało jeszcze 87% treści przepisu

a także 28 zdjęć i informacje o kaloryczności i wartościach odżywczych.

Załóż konto aby przeczytać cały przepis

oraz otrzymać dostęp do wszystkich 7835 przepisów, 1497 porad oraz 369 artykułów bez reklam.

Zakładam konto
Co zyskuję?

Możesz testować extra.smaczny.pl przez 7 dni bez opłat i zobowiązań. Wystarczy adres email. Dostęp do przepisów otrzymasz od razu po założeniu konta.

Zakładam konto testowe na 7 dni

za darmo bez żadnych zobowiązań

Mam już konto

Loguję się

Zakładam konto testowe na 7 dni

za darmo bez żadnych zobowiązań

Mam już konto

Loguję się

Kalorie i wartości odżywcze

Informacje o wartościach odżywczych są dostępne dla posiadaczy naszego abonamentu.

	W 100 gramach	W porcji (ok. 237 g)
Energia:	kcal	kcal	% GDA*
Białka:	g	g	% GDA*
Węglowodany:	g	g	% GDA*
Tłuszcze:	g	g	% GDA*
Cholesterol:	mg	mg	% **

* procent zalecanego dziennego spożycia (GDA) obliczono wg normy dla kobiety : energia 2000 kcal, białka 50 g, węglowodany 100 g, tłuszcze 70 g.

** dla cholesterololu przyjęto dawkę uznawaną za bezpieczną na poziomie 300 mg.

Uwaga: Nie wszystkie składniki zostały uwzględnione w tabeli. Kliknij "Pokaż szczegóły" aby wyświetlić szczegółowe informacje o kaloriach.