Prosty i sprawdzony sposób na kolorową sałatkę makaronową. To taka można powiedzieć zapowiedź wiosny :)

Sałatka makaronowa bez majonezu - teraz coraz częściej jest poszukiwana ;) Bo coraz więcej z nas unika tej prawdziwej bomby kalorycznej jaką przecież jest majonez...

W tej kolorowej sałatce znajdziemy zielony makaron, pomidorka, kukurydzę, pyszną mozzarellę oraz chrupiące i zdrowe ziarna sezamu - a tak, żeby nie było nudno - dodałam białe i czarne ziarenka.

Biały sezam ma wyższą zawartość żelaza niż czarny, ale za to czarny jest bardziej aromatyczny i zawiera więcej wapnia niż biały sezam. Ja nie mogłam się zdecydować, więc dodałam ich po równo :)

Nasiona sezamu korzystnie działają na nasze zdrowie, m.in.: wspomagają prawidłowe działanie układu pokarmowego; wzmacniają naczynia krwionośne, kości i stawy; korzystnie wpływają na układ krążenia; mają właściwości przeciwcukrzycowe i antynowotworowe; dodają nam energii, odżywiają mózg i spowalnia proces starzenia.

Sezam - takie małe ziarenka, a taką wielką mają moc!

Dlatego warto pamiętać o nim przygotowując sałatki i surówki :)

Składniki

Na 7 porcji.
Około  kcal na porcję. Szczegóły
Informacje o kaloriach i wartościach odżywczych są dostępne dla posiadaczy abonamentu extra.smaczny.pl.
25 dag makaronu (szpinakowego, np. świderki)
1 puszka kukurydzy konserwowej
1 pomidor
...

Przygotowanie

Gotowe za 1 godzina i 22 minuty (w tym 10 minut pracy).
Praca:10 minut
Gotowanie/pieczenie:12 minut
Oczekiwanie:1 godzina
Bardzo łatwe wykonanie.
Bardzo tanie.

Makaron szpinakowy ugotować według przepisu na opakowaniu, odcedzić i ostudzić. Kukurydzę osączyć z zalewy. Pomidora umyć i pokroić w kostkę razem z serem mozzarella.

Do miski przełożyć zielon...

Zostało jeszcze 76% treści przepisu oraz 3 zdjęcia i informacje o kaloryczności i wartościach odżywczych.
Przepis jest dostępny po rejestracji.
Zarejestruj się i korzystaj z przepisów bez reklam*
Mam już konto. Loguję się
Po rejestracji darmowy, pełny dostęp do wszystkich 7845 przepisów, 1497 porad i 368 artykułów bez reklam przez 7 dni.
Po upływie 7-dni możliwość wykupienia stałego abonamentu od 10,75 zł miesięcznie. Skorzystanie z darmowego dostępu nie zobowiązuje do zakupu.

Kalorie i wartości odżywcze

Informacje o wartościach odżywczych są dostępne dla posiadaczy naszego abonamentu.
W 100 gramach W porcji (ok. 122  g)
Energia:  kcal  kcal % GDA*
Białka:  g  g % GDA*
Węglowodany:  g  g % GDA*
Tłuszcze:  g  g % GDA*
Cholesterol:  mg  mg % **
* procent zalecanego dziennego spożycia (GDA) obliczono wg normy dla kobiety : energia 2000 kcal, białka 50 g, węglowodany 100  g, tłuszcze 70 g.
** dla cholesterololu przyjęto dawkę uznawaną za bezpieczną na poziomie 300  mg.
Uwaga: Nie wszystkie składniki zostały uwzględnione w tabeli. Kliknij "Pokaż szczegóły" aby wyświetlić szczegółowe informacje o kaloriach.

Komentarze Smakowiczów

Dodawanie komentarzy...

jest dostępne po zakupieniu abonamentu.
Ten przepis nie ma jeszcze komentarzy. Twój może być pierwszy!