Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania całego organizmu. Życie w ciągłym biegu i towarzyszący mu stres nierzadko stają się przyczyną jego niedoboru. Odpowiednie dawki magnezu w organizmie mają zbawienny wpływ na nasze samopoczucie, ale także chronią serce i wzmacniają układ odpornościowy. Czytaj »

Kwas foliowy kojarzony jest głównie z witaminą dla przyszłych mam, ponieważ ma istotne znaczenie dla przebiegu ciąży i rozwoju płodu. Ale tak naprawdę powinien znaleźć się w diecie każdego z nas. Jest bowiem niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Mało kto wie, że kwas foliowy wpływa także na nasze samopoczucie... Czytaj »

Witamina A to jedna z najważniejszych substancji niezbędnych do zachowania zdrowia i urody. Jest niezwykle ważna dla naszego wzroku - zapobiega kurzej ślepocie i wielu chorobom oczu, dzięki niej możliwe jest rozróżnianie kolorów. Oprócz tego witamina A jest silnym przeciwutleniaczem, wzmacnia odporność organizmu, zapewnia prawidłowy wzrost i kondycję skóry. Warto wiedzieć jak się objawia jej niedobór, czym grozi nadmiar, a także w jakich produktach spożywczych jej szukać. Czytaj »

Witamina C zyskuje na swej popularności w okresie jesienno-zimowym, kiedy to zaczyna się czas wzmożonych infekcji i przeziębień. Z badań wynika, że witamina ta łagodzi przebieg infekcji, a przyjmowana wcześniej może uchronić przed chorobą. I to właśnie tej funkcji przypisuje się największe znaczenie, ale witamina C wpływa na cały organizm. Czytaj »

Owoce zapewniają niezbędne witaminy i minerały, które są cenne dla naszego organizmu. Aby być zdrowym, należy jeść różnorodne owoce co najmniej 2-3 razy dziennie. Jedzenie dużej ilości różnego rodzaju owoców pomoże nam uniknąć wielu przewlekłych chorób. Czytaj »