Bieganie jest najprostszą formą ruchu, która przynosi niezliczone korzyści dla zdrowia, pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia samopoczucie, a zimą hartuje organizm. Śnieg, mróz i szybko zapadający zmierzch wcale nie muszą być powodem, dla którego rezygnujemy z aktywności. Wbrew pozorom bieganie zimą niewiele różni się od wiosennego treningu. Na pewno jednak warto się do niego odpowiednio przygotować. Czytaj »

Zima w pełnej krasie. Dla dzieci to istny raj - kuligi, bitwy na śnieżki, sanki, narty, łyżwy... Po prostu białe szaleństwo. Ale zima to także czas, kiedy dzieci łatwo łapią katar, kaszel, czasem także gorączkują. Zimowych infekcji nie da się całkowicie wyeliminować, ale na pewno można zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia. Czytaj »

Zima to szczególnie trudny okres dla skóry. Niekorzystnie działa na nią mróz i wiatr, ale także bardzo suche powietrze w ogrzewanych i klimatyzowanych pomieszczeniach oraz gwałtowne skoki temperatury. Wszystko to w istotnym stopniu wpływa na osłabienie mechanizmów obronnych skóry. Zmniejsza się ilość produkowanych substancji natłuszczających, a skóra łatwo ulega podrażnieniom. Dlatego w okresie zimowym wymaga specjalnej pielęgnacji i ochrony. Czytaj »

Mądrość ludowa mówi, że katar leczony trwa siedem dni, a nieleczony tydzień... lub na odwrót ;) Prawdą jest, że katar to jedna z najczęstszych jesienno-zimowych dolegliwości, która potrafi nieźle dać się we znaki. Często towarzyszy mu osłabienie, ból głowy, podrażnienie gardła, gorsze samopoczucie. Jak skrócić czas choroby i poradzić sobie z zakatarzonym nosem? Odpowiedź w artykule... Czytaj »

Skuteczność układu odpornościowego w dużej mierze zależy od genów, ale niemałe znaczenie ma również styl życia. Przemęczenie, stres, niewłaściwa dieta i brak ruchu sprawiają, że odporność słabnie. Możemy zatem całkiem sporo zrobić, by wzmocnić układ immunologiczny, niekoniecznie sięgając po preparaty farmaceutyczne. Czytaj »