Upał potrafi zmęczyć bardziej niż praca fizyczna. Gdy temperatura przekracza 30 stopni nasz organizm przegrzewa się, czego skutkiem jest pocenie. Takie upały najbardziej szkodzą małym dzieciom, ciężarnym kobietom, osobom starszym i otyłym. Upały powodują spore obciążenia dla serca i całego układu krążenia. Dlatego w tych dniach jest odnotowana rekordowa liczba zasłabnięć. Lekarze radzą, jeśli zauważymy, że ktoś stracił przytomność, należy niezwłocznie wezwać karetkę. Upał daje się we znaki również kierowcą, szczególnie tym, którzy nie mają klimatyzacji. Wtedy za kierownicą należy szczególnie uważać, gdyż wysokie temperatury znacznie osłabiają koncentrację. W czasie upałów nie powinno się również usuwać zębów, gdyż wtedy jest większa skłonność do długich krwawień.

W takie gorące dni przez skórę paruje sporo płynów, dlatego powinno się zaopatrzyć w dużą ilość płynów (co najmniej 3 litry dziennie) i pić te płyny. Może to być woda (najlepiej niegazowana średnio mineralizowana), soki, schłodzona herbata np. miętowa, która idealnie gasi pragnienie. Płyny powinny być letnie, nie zimne -...